글루타치온 효능과 부작용

글루타치온의 효능과 부작용

[글루타치온]이란?

글루타치온(glutathione)은 체내 항산화물질이며 사람, 동물, 식물에서도 존재한다고 합니다. 특히 인간에게 발생하는 *활성산소에 의해 발생하는 산화적 스트레스로 부터 세포의 손상을 막고 보호하는 물질이라고 합니다.

 

*활성산소 : 호흡해서 몸에 들어온 산소 중 대부분은 에너지를 생산하는데 쓰이지만 1~2%는 활성산소가 만들어 진다. 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정한 높은 에너지를 갖고 있는데 활성산소가 증가하면 세포괴사가 일어날 수 있으며 면역세포에서 활성산소가 다량 생산되어 면역 체계를 무너뜨린다. 이로인해 암 등 각 종 질병의 원인이 되기도 한다.

 

글루타치온은 체내에서 생성되는 물질이라 나이가 들어가면 체내 생산이 부족할 수 있으며 글루타치온이 부족하면 이 활성산소를 제거하는 역할이 부족하여 각 종 질병의 위험이 있을 수 있겠습니다. 

즉, 글루타치온의 가장 중요한 역할은 활성산소 제거가 되겠네요. 

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글루타치온의 효능에 대해 간단히 정리하자면,

1) 산화스트레스 감소 : 위에 설명한 글루타치온의 가장 중요한 효능입니다.

2) 면역력 향상 : 건강한 면역세포

3) 간의 해독 : 실제로 글루타치온은 간염의 치료 보조제로 사용된다고 합니다.

4) 미백 효과

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[글루타치온의 부작용]

과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 몸에 좋은 약이라도 적정량 이상으로 복용하면 부작용이 따르기 마련입니다. 글루타치온 경구제는 보통 성인 1회 50~100mg씩 1~3회 복용하도록 되어 있으며 주사제는 환자 상태에 따라 의사가 판단하여 투약하도록 되어 있다고 합니다. 

• 복통, 식욕부진, 구토 등이 일어나거나
• 과민만응(*아나필락시스)이 나타나면 119에 전화하거나 곧바로 의사나 약사와 상담해야 합니다.
• 임산 및 수유부는 아직 과학적으로 안정성에 대해 입증된 바가 없다고 하니 주의하셔야 합니다.

*아나필락시스란 급성 알러지 반응으로 바로 치료받지 않으면 생명에 위독할 수도 있는 호흡곤란, 어지럼증, 두드러기 등의 증상입니다.

 

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[글루타치온이 풍부한 음식]

글루타치온은 열에 약하다고 하니 생으로 드시길 추천드립니다. 워낙 야채류가 많아서 조리하기 보다는 샐러드 식으로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

1)시금치

2)브로콜리

3)수박

4)아스파라거스

5)양파

6)케일

7)아보카도

8)양배추

9)비트

10)오렌지

11)셀레늄이 풍부한 견과류 : 해바라기씨, 오트밀, 브라질너트, 호두, 콩류 등

 

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글루타치온 영양제의 종류는 워낙 많으니 효과가 좋은 영양제를 섭취하시면 될 것 같습니다.  참고로 글루타치온 비축량은 나이가 들면서 점차 감소하고 50세부터 급격히 감소한다고 합니다. 부모님이나 할아버지, 할머니에게 선물로 글루타치온 영양제를 드리면서 글루타치온이 무엇인지, 효능이 무엇인지 설명드리면 정말 좋아하실 것 같습니다.

 

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여기까지 일반상식을 전하는 성실한 뚜벅이였습니다. 감사합니다.